De kennisbank over de overgang
Drie hoofdpagina's leggen de basis uit. Daaronder vind je verdiepende artikelen per thema, zodat je precies leest wat bij jouw fase past — zonder jargon en zonder bangmakerij.
Begin bij de basis
Onderwerpen
Perimenopauze
De jaren voor je laatste menstruatie: schommelende hormonen en eerste signalen.
11 artikelen
Menopauze
Je laatste menstruatie en de periode daarna.
4 artikelen
Symptomen
Herkennen en begrijpen van overgangsklachten.
12 artikelen
Gewicht & afvallen
Waarom gewicht verandert in de overgang en wat wel werkt.
7 artikelen
Voeding
Bloedsuiker, eiwit, vezels en dagelijkse keuzes.
8 artikelen
Slaap
Doorslaapproblemen, nachtrust en avondritueel.
7 artikelen
Opvliegers & nachtzweten
Oorzaken, triggers en wat verlichting geeft.
7 artikelen
Hormonen & cyclus
Oestrogeen, progesteron en cyclusveranderingen.
3 artikelen
Mentale gezondheid & stemming
Brain fog, prikkelbaarheid, angst en concentratie.
5 artikelen
Beweging & spiermassa
Krachttraining, botten en dagelijks bewegen.
1 artikel
Libido & relaties
Zin in seks, intimiteit en communicatie.
4 artikelen
Huid, haar & lichaam
Huidveranderingen, haaruitval en lichaamsbeeld.
1 artikel
Themadossiers
Afvallen in de overgang
Alles over gewicht, buikvet en voeding tijdens de overgang, in samenhang uitgelegd.
Perimenopauze: fases, leeftijd en cyclus
Verdiepende artikelen over de perimenopauze. De hoofdpagina hierover is /perimenopauze.
Overgangsklachten: alle symptomen op een rij
Van opvliegers en hartkloppingen tot duizeligheid en gewrichtspijn: herken je klachten en lees wat helpt.
Slaap en nachtrust in de overgang
Waarom je slechter slaapt tijdens de peri- en menopauze, en wat er wél werkt om weer door te slapen.
Menopauze & daarna
Alles over de menopauze zelf en de jaren erna: leeftijd, wat er verandert en waar je op mag letten.
Opvliegers & nachtzweten
Van de eerste warmtegolf tot rustige nachten: waarom opvliegers ontstaan, hoe lang ze duren en wat er bewezen werkt.
Populaire onderwerpen
Opvliegers na de overgang: waarom ze aanhouden en wat je eraan kunt doen
Opvliegers verdwijnen niet bij iedereen na de menopauze. Waarom ze na de overgang doorgaan, hoe lang dat duurt, welke andere oorzaken er zijn en wat je eraan kunt doen.
Intermittent fasting in de overgang: helpt het bij afvallen of juist niet?
Intermittent fasting in de overgang is populair, maar werkt het bij hormonale gewichtstoename? Wat onderzoek zegt, voor wie het werkt en voor wie niet.
Avondroutine voor betere slaap in de overgang: zo bouw je er een die werkt
Slecht slapen in de overgang? Een vaste avondroutine helpt je lichaam overschakelen naar slaapstand. Zo bouw je er een die echt werkt, stap voor stap.
Hoe lang duren opvliegers? De duur per opvlieger en in totaal
Hoe lang duurt één opvlieger en hoe lang houden ze totaal aan? De duur per opvlieger, het aantal per dag, de gemiddelde totale duur en wat de duur beïnvloedt.
Opvliegers in de overgang: waarom het gebeurt en wat écht helpt
Opvliegers zijn de bekendste overgangsklacht. Lees waarom ze ontstaan, hoe lang ze duren, welke triggers ze uitlokken, wat bewezen helpt en wanneer je naar de huisarts gaat.
Hormoontherapie in de overgang (HST): voor wie en wat kun je verwachten?
Hormoontherapie (HST) is de effectiefst bewezen behandeling tegen opvliegers. Lees voor wie het geschikt is, welke vormen er zijn en wat de risico's zijn.
Meest gelezen artikelen
Alle artikelen
Perimenopauze
De eerste symptomen van de perimenopauze (en wanneer ze beginnen)
Slaap
Beter slapen in de overgang: 9 dingen die echt helpen
Voeding
Voeding bij overgangsklachten: wat werkt en wat is onzin
Klachten
Opvliegers verminderen: 7 aanpakken die werken
Energie
Brain fog en vermoeidheid in de overgang: waarom en wat helpt
Klachten
34 overgangsklachten op een rij: de complete checklist
Van lezen naar doen
Maak een gratis account aan, houd je klachten bij en ontdek jouw patroon. VIP-leden krijgen dagelijkse begeleiding én 30% korting op alle e-books.