Afvallen in de overgang
In dit cluster leggen we uit waarom afvallen in de overgang anders werkt, wat er met je vetverdeling gebeurt en wat je concreet kunt eten.
Start hier
Afvallen in de overgang: wat werkt wél?
Afvallen in de overgang voelt vaak anders dan vroeger. Lees wat er in deze levensfase kan veranderen, wat wél helpt bij voeding, beweging en slaap, en wanneer je beter hulp vraagt.
Lees de hoofdpaginaArtikelen in dit dossier
Intermittent fasting in de overgang: helpt het bij afvallen of juist niet?
Intermittent fasting in de overgang is populair, maar werkt het bij hormonale gewichtstoename? Wat onderzoek zegt, voor wie het werkt en voor wie niet.
Lees verderHoeveel eiwit heb je nodig in de overgang?
Hoeveel eiwit heb je nodig in de overgang? Uitleg over de richtlijnen, een praktische verdeling over de dag en voorbeelden uit gewone voeding.
Lees verderBloedsuiker in de overgang
Wat gebeurt er met je bloedsuiker in de overgang? Uitleg over schommelingen, insulinegevoeligheid, vezels, eiwit en beweging, plus wanneer medische controle passend is.
Lees verderKrachttraining in de overgang: waarom spieren nu belangrijker worden
Krachttraining in de overgang helpt je spiermassa, botten en energieverbruik op peil houden. Zo begin je veilig: hoe vaak per week, welke oefeningen en hoe je het combineert met wandelen.
Lees verderSporten tijdens de overgang: hoe je het opbouwt en volhoudt
Hoe beweeg en sport je verstandig tijdens de overgang? Over wandelen, cardio, krachttraining, herstel, opbouw voor beginners en volhouden zonder overbelasting.
Lees verder
Waarom is afvallen moeilijker in de overgang?
Waarom lukt afvallen niet meer zoals vroeger? Lees welke rol leeftijd, spiermassa, slaap, activiteit en hormonale veranderingen kunnen spelen — en waarom "het zijn mijn hormonen" te simpel is.
Lees verder
Buikvet in de overgang: waarom verandert je vetverdeling?
Je gewicht blijft ongeveer gelijk, maar je buik verandert. Lees waarom vetverdeling rond de overgang kan verschuiven, wat gewicht en tailleomvang van elkaar onderscheidt en wat je wél kunt doen.
Lees verder
Wat eten om af te vallen in de overgang?
Afvallen in de overgang en voeding: geen menopauzedieet, wel praktische keuzes met eiwitten, vezels, volkoren en groente die je jaren volhoudt.
Lees verder