Afvallen in de overgang

In dit cluster leggen we uit waarom afvallen in de overgang anders werkt, wat er met je vetverdeling gebeurt en wat je concreet kunt eten.

Start hier

Afvallen in de overgang: wat werkt wél?

Afvallen in de overgang voelt vaak anders dan vroeger. Lees wat er in deze levensfase kan veranderen, wat wél helpt bij voeding, beweging en slaap, en wanneer je beter hulp vraagt.

Lees de hoofdpagina

Artikelen in dit dossier

Vrouw van rond de vijftig wandelt in de ochtend stevig door in een groen park

Waarom is afvallen moeilijker in de overgang?

Waarom lukt afvallen niet meer zoals vroeger? Lees welke rol leeftijd, spiermassa, slaap, activiteit en hormonale veranderingen kunnen spelen — en waarom "het zijn mijn hormonen" te simpel is.

Lees verder

Vrouw van rond de vijftig met grijsblond haar staat ontspannen met een kop thee in een lichte keuken

Buikvet in de overgang: waarom verandert je vetverdeling?

Je gewicht blijft ongeveer gelijk, maar je buik verandert. Lees waarom vetverdeling rond de overgang kan verschuiven, wat gewicht en tailleomvang van elkaar onderscheidt en wat je wél kunt doen.

Lees verder

Vrouw van rond de vijftig met grijsblond haar maakt in een lichte keuken een bord klaar met groenten, kikkererwten, zalm en volkoren granen

Wat eten om af te vallen in de overgang?

Geen menopauzedieet, wel praktische voeding: eiwitten, vezels, volkoren en groente. Zo bouw je verzadigende maaltijden die je jaren volhoudt tijdens de overgang.

Lees verder

Verder lezen uit de blog

Gewichtstoename en afvallen in de overgang: waarom je buik verandert en wat helpt

Zelfde eten, ander lijf. Waarom vet zich in de overgang naar je buik verplaatst — en hoe afvallen in de overgang wél lukt zonder crashdieet.

Lees verder