Jouw persoonlijk 12-wekenplan voor de overgang
Geen algemene tips, maar één plan dat vertrekt van jouw klachten, jouw dagen en jouw doelen. Je vult een uitgebreide intake in, wij werken jouw plan uit en leveren het na persoonlijke controle als verzorgde PDF.
Van jouw verhaal naar een plan dat klopt
1. Je vertelt jouw verhaal
Direct na je bestelling ontvang je een persoonlijke, beveiligde intakelink. Je vult in eigen tempo een uitgebreide vragenlijst in over je klachten, cyclus, slaap, energie, voeding, beweging, stress en wat je wilt bereiken.
2. Jouw plan wordt uitgewerkt
Op basis van jouw antwoorden wordt een compleet 12-wekenplan opgebouwd: prioriteiten, weekopbouw, voeding, beweging, slaap, stress en dagritme — afgestemd op jouw agenda en energie.
3. Menselijke controle
Elk plan wordt persoonlijk nagelezen, bijgesteld en pas daarna expliciet goedgekeurd. Er gaat nooit automatisch iets naar je toe.
4. Jouw PDF in je mailbox
Binnen 5 werkdagen ontvang je je persoonlijke plan als verzorgde PDF via een beveiligde link. Bewaren, printen of op je telefoon meenemen.
Alles wat je 12 weken lang nodig hebt
Jouw plan is geen standaarddocument met je naam erop. Elk onderdeel wordt geschreven op basis van wat jij in de intake vertelt.
- Een korte samenvatting van jouw situatie in gewone taal
- Jouw 3 belangrijkste prioriteiten voor de komende 12 weken
- Een voedingsrichtlijn met concrete dagstructuur en eiwitfocus
- Beweging die past bij jouw niveau, gewrichten en tijd
- Een slaap- en nachtzweetprotocol op maat
- Stress- en energiebeheer voor drukke dagen
- Week-voor-week opbouw van week 1 tot en met week 12
- Wat je bijhoudt en hoe je voortgang herkent
- Vragen om mee te nemen naar je huisarts
- Wanneer je zeker medisch advies zoekt
Dit plan past bij jou als…
Duidelijk over wat dit wél en niet is
MenoCircle stelt geen diagnoses en vervangt geen huisarts of andere bevoegde zorgprofessional. Bij ernstige, plotselinge, onverklaarde of verontrustende klachten neem je contact op met een bevoegde zorgprofessional.
Je intake en je plan worden versleuteld bewaard in een afgeschermde omgeving. Je PDF staat in privé-opslag en is alleen bereikbaar via jouw eigen beveiligde link. Lees meer in ons privacybeleid en de medische disclaimer.
Goed om te weten
Klaar voor 12 weken houvast?
Eén keer €149. Je intake start meteen na je bestelling en je plan wordt persoonlijk voor jou uitgewerkt.