Opvliegers & nachtzweten
Oorzaken, triggers en wat verlichting geeft.
Opvliegers en nachtzweten ontstaan doordat je temperatuurcentrum in de hersenen gevoeliger wordt door dalende oestrogeenspiegels. Je lichaam denkt daardoor sneller dat het te warm is en reageert met een plotselinge hitte-golf, blozen en zweten — overdag als opvlieger, 's nachts als nachtzweten.
Hier vind je wat er precies gebeurt in je lichaam, welke triggers het vaakst terugkomen (alcohol, cafeïne, pittig eten, stress, warme ruimtes), en welke praktische aanpassingen het aantal en de heftigheid van opvliegers verminderen. Ook bespreken we wanneer het zinvol is om met je huisarts over behandeling te praten.
Nachtzweten hangt direct samen met slecht slapen: los je het zweten op, dan verbetert je nachtrust bijna altijd mee.
Artikelen
Opvliegers in de overgang: waarom het gebeurt en wat écht helpt
Opvliegers zijn de bekendste overgangsklacht. Lees waarom ze ontstaan, hoe lang ze duren, welke triggers ze uitlokken, wat bewezen helpt en wanneer je naar de huisarts gaat.
Lees verderHoe lang duren opvliegers? De duur per opvlieger en in totaal
Hoe lang duurt één opvlieger en hoe lang houden ze totaal aan? De duur per opvlieger, het aantal per dag, de gemiddelde totale duur en wat de duur beïnvloedt.
Lees verderOpvliegers na de overgang: waarom ze aanhouden en wat je eraan kunt doen
Opvliegers verdwijnen niet bij iedereen na de menopauze. Waarom ze na de overgang doorgaan, hoe lang dat duurt, welke andere oorzaken er zijn en wat je eraan kunt doen.
Lees verderAlcohol en cafeine als trigger van opvliegers: wat weten we?
Kunnen alcohol en cafeine opvliegers uitlokken? Uitleg over het verschil tussen oorzaak en trigger, waarom het per vrouw verschilt en hoe je het zelf rustig test.
Lees verderWaarom krijg je opvliegers? De oorzaak achter die plotselinge warmte
Waarom krijg je opvliegers? Uitleg over de rol van je hormonen en je warmteregulatie, het verschil tussen oorzaak en trigger, en wanneer je ermee naar de huisarts gaat.
Lees verder
Nachtzweten tijdens de overgang: oorzaken en wat helpt
Nachtzweten in de overgang komen door dezelfde warmteregulatie als opvliegers. Dit zijn de oorzaken, triggers, praktische oplossingen voor je slaapkamer en wanneer je naar de huisarts gaat.
Lees verder