100 complete recepten
Ontbijt, lunch, diner, snacks en zoet — elk met foto, bereidingstijd en voedingswaarden.
100 Recepten · €17
Eten dat je hormonen helpt — zonder dieet, zonder gedoe
100 eiwit- en vezelrijke recepten die je bloedsuiker stabiel houden, je nachtrust ondersteunen en je energie teruggeven. Gewone supermarktingrediënten, de meeste gerechten binnen 30 minuten klaar.
Download de 100 recepten voor €17
Met foto's en voedingswaarden
Eenmalige betaling · inclusief btw
Veilig betalen·Directe download·Levenslange toegang
“Voeding is vaak de eerste knop waar je zelf aan kunt draaien.”
Marieke — digitale gids van MenoCircle
100 recepten
ontbijt · lunch · diner · snacks
Herkenbaar?
Je lijf vraagt in de overgang om ander eten
Minder oestrogeen betekent een gevoeliger bloedsuiker, meer buikvet en een onrustiger nachtrust. Met de juiste combinatie van eiwit, vezels en vetten voel je vaak binnen twee weken verschil.
1
Je weet niet meer wat je moet eten
Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer. En elk artikel zegt iets anders.
2
De dip om vier uur regeert je dag
Zin in zoet, weinig energie, en 's avonds slecht in slaap komen.
3
Je hebt geen tijd voor ingewikkeld koken
Je wilt geen dieet met rare producten, maar gewoon een lekker bord dat helpt.
Wat je krijgt
Een compleet kookboek, afgestemd op jouw fase
Weekmenu's en boodschappenlijsten
Kant-en-klare weekplanningen, zodat je niet meer hoeft na te denken over 'wat eten we vandaag'.
Meal-prep in één avond
Basisbereidingen die je doordeweeks in minuten combineert tot een volwaardige maaltijd.
Bestel de 100 recepten
€17 inclusief btw · Direct downloadbaar · Levenslange toegang
Inhoud
Zo is het boek opgebouwd
Ontbijt zonder suikerdip
20 eiwitrijke starts die je bloedsuiker de hele ochtend stabiel houden.
Lunch die je energie geeft
20 lunches om mee te nemen of snel te maken, zonder middagdip.
Avondmaaltijden
30 diners met veel groente, goede vetten en voldoende eiwit.
Snacks en zoet
20 tussendoortjes en zoete recepten die je trek eerlijk oplossen.
Slaapondersteunend eten
10 recepten met magnesium- en tryptofaanrijke ingrediënten voor de avond.
Printbare bijlagen
Weekmenu's, boodschappenlijsten en een voorraadkastlijst om uit te printen.
Waar je naartoe gaat
Koken wordt weer simpel — en je lijf merkt het
Minder pieken en dalen in je energie
Rustiger avonden en beter doorslapen
Minder zin in zoet rond vier uur
Meer vezels en eiwit, zonder tellen of wegen
Een vaste routine in plaats van elke dag opnieuw bedenken
Recepten waar je gezin gewoon aan mee-eet
Slim combineren
Wil je alles in één keer?
In het bundelpakket zitten de Complete Gids (€27), deze 100 recepten (€17), de Hormoon Toolbox (€15) én 1 maand VIP-app — samen voor €47.
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten
Begin vanavond met één ander bord
Je hoeft niets radicaals te veranderen. Kies één recept, merk het verschil en bouw van daaruit verder.
Direct downloadbaar · Veilig betalen · Levenslange toegang