Gemiddelde leeftijd van de menopauze: wanneer stopt je menstruatie?

De gemiddelde leeftijd van de menopauze ligt rond 51 jaar. Dat cijfer is een gemiddelde: het betekent niet dat 51 het te verwachten jaartal is voor jou persoonlijk, maar dat de meeste vrouwen er in de buurt uitkomen.

Belangrijk detail: de menopauze is geen periode maar een moment, namelijk je allerlaatste menstruatie. Je weet pas achteraf dat die menstruatie de laatste was, omdat de menopauze pas wordt vastgesteld nadat je twaalf maanden achter elkaar niet meer ongesteld bent geweest.

Ongeveer tussen 45 en 55 jaar is de menopauze medisch gezien gewoon op tijd. Binnen die tien jaar is er geen leeftijd die beter of gezonder is dan een andere.

Ligt jouw laatste menstruatie aan de vroege of late kant van die bandbreedte, dan is dat op zichzelf geen reden tot zorg. Wel is de leeftijd relevant voor je huisarts als context bij klachten.

De perimenopauze is de fase die aan de menopauze voorafgaat en begint bij veel vrouwen al rond hun 45e, soms eerder. In die jaren menstrueer je nog wel, maar schommelen je hormonen en kunnen klachten ontstaan.

Dat verklaart waarom vrouwen soms zeggen dat ze op hun 43e in de overgang zaten terwijl hun menopauze pas op hun 52e viel. Beide kloppen: de eerste uitspraak gaat over de perimenopauze, de tweede over de menopauze zelf.

Wil je weten wanneer die eerste fase begint en hoe je die herkent, lees dan de uitleg over wanneer de perimenopauze begint.

Je kunt je menopauzeleeftijd niet kiezen, maar een aantal factoren speelt aantoonbaar mee.

Niet precies. Er bestaan bloedtesten die iets zeggen over je eicelvoorraad, maar die voorspellen de datum van je laatste menstruatie niet betrouwbaar. De leeftijd waarop je moeder in de menopauze kwam blijft in de praktijk de bruikbaarste aanwijzing.

Wat je wel kunt doen, is je cyclus bijhouden. Als de tijd tussen twee menstruaties structureel gaat verspringen of je maanden overslaat, ben je vermoedelijk in de laatste jaren van de perimenopauze.

Neem contact op als je menstruatie voor je 45e stopt, als je bloedverlies krijgt nadat je twaalf maanden niet ongesteld bent geweest, of als je klachten je dagelijks leven belemmeren.

Een vroege menopauze vraagt aandacht, onder andere omdat een langere periode met lage oestrogeenwaarden gevolgen kan hebben voor je botten en je hart- en vaatgezondheid. Je huisarts kan bespreken wat in jouw situatie verstandig is.