MenoCircle
Klachten 6 min lezen

Hartkloppingen in de overgang: waarom ze komen en wat helpt

Hartkloppingen in de overgang: waarom ze komen en wat helpt — MenoCircle
Klachten · hartkloppingen overgang

Wakker schrikken met een bonzend hart is een van de meest angstaanjagende overgangsklachten. Veel vrouwen denken meteen aan hun hart, terwijl de oorzaak vaak hormonaal is.

Dat maakt hartkloppingen niet minder vervelend, maar wel beter aanpakbaar. Hieronder wat er gebeurt, wat werkt, en welke signalen je wél serieus moet laten onderzoeken.

Waarom je hart sneller slaat in de overgang

Oestrogeen beïnvloedt je bloedvaten en je autonome zenuwstelsel. Zakt het weg, dan wordt je sympathische systeem — je gaspedaal — gevoeliger. Je hart reageert daardoor sterker op adrenaline, cafeïne, alcohol en stress.

Daarnaast gaan hartkloppingen vaak samen met een opvlieger: je bloedvaten verwijden, je bloeddruk zakt kort en je hart compenseert met een hogere frequentie. 's Nachts merk je dat extra sterk omdat er verder weinig prikkels zijn.

Zeven dingen die het rustiger maken

Begin met de eerste drie: die geven bij de meeste vrouwen binnen twee weken verschil.

  • Cafeïne alleen vóór 12 uur, en niet meer dan twee koppen per dag
  • Alcohol beperken, zeker in de avond
  • Nooit langer dan vier uur zonder eiwitrijk eten — bloedsuikerdips triggeren adrenaline
  • Ademhalingsoefening: 4 tellen in, 6 tellen uit, 5 minuten voor het slapen
  • Magnesium in de avond, in overleg met je apotheker
  • Krachttraining en wandelen; conditie verlaagt je rusthartslag
  • IJzer en schildklier laten controleren — bloedarmoede en een snelle schildklier geven dezelfde klacht
Bekijk de VIP-app — MenoCircleBekijk de VIP-appMet dagelijkse check-ins zie je binnen enkele weken welke triggers bij jóu hartkloppingen geven. Dat doe je in de MenoCircle VIP-app.

Wanneer je wél naar de huisarts gaat

Hartkloppingen in de overgang zijn vaak onschuldig, maar je hoeft er niet zelf de conclusie aan te verbinden. Laat het beoordelen bij twijfel, en altijd bij deze signalen.

  • Pijn of druk op de borst
  • Kortademigheid bij lichte inspanning
  • Flauwvallen of bijna-flauwvallen
  • Kloppingen die langer dan enkele minuten aanhouden
  • Een onregelmatig, overslaand ritme
  • Bekende hartproblemen in de familie

Veelgestelde vragen

Bronnen & medische informatie

Waar deze informatie op gebaseerd is

Redactie
MenoCircle-redactie
Laatst bijgewerkt
2 augustus 2026

Deze pagina bevat algemene leefstijl- en gezondheidsinformatie en is geen medisch advies, diagnose of behandeling. Reacties op leefstijl, supplementen of hormoontherapie verschillen per persoon; er worden geen resultaten beloofd. Overleg bij klachten, twijfel of medicijngebruik altijd met je huisarts. Lees onze medische disclaimer.

Deze content is nog niet medisch getoetst door een arts. Zodra een externe medische reviewer is aangesteld, vermelden we naam en toetsdatum hier. (OWNER INPUT REQUIRED)

Lees ook over klachten

Opvliegers verminderen: 7 aanpakken die werken

Opvliegers zijn niet te 'wegdenken', maar wel te verminderen. Dit zijn de zeven aanpakken met de meeste onderbouwing.

Overgangsklachten: de complete lijst met 34 klachten (en wat helpt)

Opvliegers kent iedereen. Maar de overgang geeft veel meer klachten — 34 op een rij, met per klacht wat je er zelf aan kunt doen.

Brain fog en vermoeidheid in de overgang: waarom en wat helpt

Je bent je woorden kwijt en je concentratie is weg. Dat is geen beginnende dementie — het is hormonaal, en het is tijdelijk.

Verdiep je verder

Onze drie hoofdpagina's leggen de hele overgang uit, van eerste signalen tot de jaren erna.

Perimenopauze

Wat er gebeurt in de jaren vóór je laatste menstruatie — en hoe je het herkent.

Lees meer

Menopauze

Het moment zelf, de jaren erna en hoe je je lichaam sterk houdt.

Lees meer

Overgangsklachten

Compleet overzicht van klachten en wat per klacht echt helpt.

Lees meer

Twijfel je waar jij staat? Doe de gratis symptoomcheck of lees de veelgestelde vragen.