Hartkloppingen in de overgang: waarom ze komen en wat helpt
Kort antwoord
Hartkloppingen in de overgang ontstaan doordat schommelend oestrogeen je autonome zenuwstelsel en bloedvaten beïnvloedt, vaak samen met slaaptekort, cafeïne, alcohol en stress. Ze zijn meestal onschuldig, maar laat ze altijd één keer beoordelen bij pijn op de borst, flauwvallen, kortademigheid of een onregelmatige hartslag.
Wakker schrikken met een bonzend hart is een van de meest angstaanjagende overgangsklachten. Veel vrouwen denken meteen aan hun hart, terwijl de oorzaak vaak hormonaal is.
Dat maakt hartkloppingen niet minder vervelend, maar wel beter aanpakbaar. Hieronder wat er gebeurt, wat werkt, en welke signalen je wél serieus moet laten onderzoeken.
Kernpunten
- Vaak 's avonds, 's nachts of bij een opvlieger
- Cafeïne, alcohol en slaaptekort zijn triggers
- Meestal onschuldig, maar één keer laten checken
- Alarmsignalen: pijn op de borst of flauwvallen
Waarom je hart sneller slaat in de overgang
Oestrogeen beïnvloedt je bloedvaten en je autonome zenuwstelsel. Zakt het weg, dan wordt je sympathische systeem — je gaspedaal — gevoeliger. Je hart reageert daardoor sterker op adrenaline, cafeïne, alcohol en stress.
Daarnaast gaan hartkloppingen vaak samen met een opvlieger: je bloedvaten verwijden, je bloeddruk zakt kort en je hart compenseert met een hogere frequentie. 's Nachts merk je dat extra sterk omdat er verder weinig prikkels zijn.
Zeven dingen die het rustiger maken
Begin met de eerste drie: die geven bij de meeste vrouwen binnen twee weken verschil.
- Cafeïne alleen vóór 12 uur, en niet meer dan twee koppen per dag
- Alcohol beperken, zeker in de avond
- Nooit langer dan vier uur zonder eiwitrijk eten — bloedsuikerdips triggeren adrenaline
- Ademhalingsoefening: 4 tellen in, 6 tellen uit, 5 minuten voor het slapen
- Magnesium in de avond, in overleg met je apotheker
- Krachttraining en wandelen; conditie verlaagt je rusthartslag
- IJzer en schildklier laten controleren — bloedarmoede en een snelle schildklier geven dezelfde klacht
Bekijk de VIP-appMet dagelijkse check-ins zie je binnen enkele weken welke triggers bij jóu hartkloppingen geven. Dat doe je in de MenoCircle VIP-app.Wanneer je wél naar de huisarts gaat
Hartkloppingen in de overgang zijn vaak onschuldig, maar je hoeft er niet zelf de conclusie aan te verbinden. Laat het beoordelen bij twijfel, en altijd bij deze signalen.
- Pijn of druk op de borst
- Kortademigheid bij lichte inspanning
- Flauwvallen of bijna-flauwvallen
- Kloppingen die langer dan enkele minuten aanhouden
- Een onregelmatig, overslaand ritme
- Bekende hartproblemen in de familie
Veelgestelde vragen
Verder lezen
Bronnen & medische informatie
Waar deze informatie op gebaseerd is
- Thuisarts.nl — Ik ben in de overgang (NHG-patiënteninformatie)
- NHG-Standaard De overgang (Nederlands Huisartsen Genootschap)
- NICE guideline NG23 — Menopause: identification and management
- Wereldgezondheidsorganisatie — Menopause fact sheet
- Redactie
- MenoCircle-redactie
- Laatst bijgewerkt
- 2 augustus 2026
Deze pagina bevat algemene leefstijl- en gezondheidsinformatie en is geen medisch advies, diagnose of behandeling. Reacties op leefstijl, supplementen of hormoontherapie verschillen per persoon; er worden geen resultaten beloofd. Overleg bij klachten, twijfel of medicijngebruik altijd met je huisarts. Lees onze medische disclaimer.
Lees ook over klachten
Haaruitval in de overgang: oorzaken, wat helpt en wanneer je iets laat onderzoeken
Meer haar in de borstel en een bredere scheiding: dunner haar is een van de meest emotionele overgangsklachten. Dit werkt wél.
Gewrichtspijn in de overgang: waarom je 's ochtends stijf bent en wat helpt
Ineens stijf opstaan, pijnlijke handen, knieën die protesteren. Gewrichtspijn is een van de meest onderschatte overgangsklachten.
Opvliegers verminderen: 7 aanpakken die werken
Opvliegers zijn niet te 'wegdenken', maar wel te verminderen. Dit zijn de zeven aanpakken met de meeste onderbouwing.
Verdiep je verder
Onze drie hoofdpagina's leggen de hele overgang uit, van eerste signalen tot de jaren erna.
Perimenopauze
Wat er gebeurt in de jaren vóór je laatste menstruatie — en hoe je het herkent.
Lees meerMenopauze
Het moment zelf, de jaren erna en hoe je je lichaam sterk houdt.
Lees meerOvergangsklachten
Compleet overzicht van klachten en wat per klacht echt helpt.
Lees meerTwijfel je waar jij staat? Doe de gratis symptoomcheck of lees de veelgestelde vragen.