Gewrichtspijn in de overgang: waarom je 's ochtends stijf bent en wat helpt

Oestrogeen werkt ontstekingsremmend, helpt vocht vasthouden in kraakbeen en pezen en beïnvloedt hoe je hersenen pijnsignalen verwerken. Als oestrogeen daalt en schommelt, verandert dat alle drie tegelijk.

Daar komt bij dat spiermassa vanaf je veertigste sneller afneemt. Minder spier betekent minder demping rond je gewrichten, waardoor dezelfde beweging meer belasting geeft.

Het patroon helpt onderscheiden waar de pijn vandaan komt.

Zet ze samen in en geef jezelf acht tot twaalf weken. Bijna niemand merkt verschil na één week — en dat is precies waarom veel vrouwen te vroeg stoppen.

Langdurige rust verergert stijfheid meestal. Ontstekingsremmers kunnen tijdelijk helpen, maar zijn geen oplossing voor maanden. Glucosaminesupplementen laten in goed onderzoek nauwelijks effect zien.

Wat wél nuttig kan zijn: een fysiotherapeut die je opbouwschema begeleidt, zodat je niet in de vicieuze cirkel van pijn en minder bewegen belandt.

Laat het onderzoeken bij zwelling, roodheid of warmte in een gewricht, bij ochtendstijfheid die langer dan een uur duurt, bij koorts, gewichtsverlies of extreme vermoeidheid, of bij één gewricht dat plotseling hevig pijn doet. Dat kan wijzen op reuma of een andere ontstekingsziekte, die om een andere behandeling vraagt.

Bij ernstige klachten die duidelijk met de overgang samenvallen, kun je hormoontherapie met je huisarts bespreken; een deel van de vrouwen merkt daar ook op gewrichtspijn verbetering van.